Ha fájt már valaha is a hátad kerékpározás előtt, alatt vagy után, akkor tudod, hogy mennyire kellemetlen a dolog. Sokáig nem törődtem vele, mondván nem nagy ügy, de nemrég annyira elkezdett fájni, hogy már ülni is alig tudtam, nem is beszélve arról, hogy nyeregbe pattanjak. Így szomorkodva bár, de elkezdtem számba venni mit is tehetnék azért, hogy ne fájjon.

Az első ami eszembe jutott, hogy abbahagyom a kerékpározást, és áttérek a sörivásra. Ez egy kellemes mulatság, de aztán rájöttem, hogy a kettő nem zárja ki egymást, és lehet, hogy a sörösrekeszek emelgetése sem tenne jót a hátamnak, úgyhogy inkább szétnéztem a kerékpárom háza táján.

A derékfájás leggyakoribb oka ugyanis a nem megfelelő testhelyzet. Minél fiatalabb valaki, annál lazább az izomzata, és annál kevésbé vannak betokosodva az izületei, elvileg így annál hajlékonyabb és annál kevésbé gondol a derékfájásra. Mivel pedig a kerékpározásban eltöltött idővel egyenes arányban öregszünk, sajna ha az ember fia-lánya nem fordít kellő figyelmet a megfelelő lazító-nyújtó gyakorlatokra, (mint pl. én is) akkor előbb utóbb utolérheti a derékfájás. Persze az is lehet, hogy ez nem a kerékpáron jön majd elő, hanem egy nehezebb tárgynak a nem helyes testtartásban történő anyagmozgatása során (azaz ha rosszul emelsz), de mindez végül is lényegtelen, ha már fáj, tenni kell valamit, hogyha még szeretnél biciklizni. És én szeretnék. Szóval, ha kevésbé hajolsz előre a nyeregben akkor a csigolyáidon egyenletesebben tud eloszlani a tested súlya (ami pedig a nem kerékpáron töltött napok számával áll szoros összefüggésben, {mármint a testsúly}), és nem lesz akkora terhelés az porcokon, a csigolyákon és az idegeken. Azaz nem fog fájni a hátad. (Ha már megemelted magad, akkor már késő, de a rehabilitáción még találkozhatunk. Például egy uszodában…)

Az egyenesebb testtartást két féleképp érheted el. Az első, ha lejjebb engeded az ülésedet, ilyenkor azonban a tekerés hatásfoka jelentősen romlik, míg a térdeidre jutó terhelés nőni fog (fordított arányosság), így viszont csak azt éred majd el, hogy egy idő után a térded is fájni fog. Tehát sztem ezt a lehetőséget nyugodtan elvethetjük.

A másik lehetőség, hogy megemeled a kerékpárod kormányát. Erre több lehetőséged is lehet, mert megfordíthatod a kormányszárat, sőt le is cserélheted egy magasabb dőlésszögűre. Mindkettő sokat tud segíteni a dolgon. Én egy harmadik megoldást választottam, és betettem egy hajlított kormányt. Ennek az az előnye, hogy egy kicsit visszafele is hajlik, amellett hogy magasabban van, így nem kell annyira előre hajolnom. Nem vettem túl nagy hajlításút, épp hogy csak két centit emelkedik a kormány, de bevált. Meglepő módon a kerékpár mászási tulajdonságai sem romlottak le annyira, mint amennyire gondolta. És ami a legjobb: lefele sokkal bátrabban merek menni, mert nem kell már annyira tartanom attól, hogy orraesem.

De azért a lényeg a lényeg, hogy a kormányváltás óta nem fáj a derekam!!! Ha hasonló gondjaid vannak, próbáld ki, legfeljebb a fájdalmat veszítheted el…